Thí sinh nên ăn gì khi ngày thi THPT quốc gia sắp đến?

Việc ăn uống ngủ nghỉ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe chinh chiến trong mùa thi. Vậy thí sinh nên ăn gì khi ngày thi THPT quốc gia sắp đến.

• Chiến lược phân phối thời gian làm bài môn Toán kỳ thi THPT quốc gia 2019
• 20 điều học sinh nên kiêng kị khi thi thpt quốc gia năm 2019
• Thi trắc nghiệm khoanh nguyên 1 đáp án có vi phạm quy chế

Thí sinh nên ăn gì khi ngày thi THPT quốc gia sắp đến?

Theo bác sĩ Dương Trường Giang, giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, để có sức khỏe và trí nhớ tốt trong mùa thi, thí sinh nên ưu tiên ăn những thực phẩm như sau:

Thí sinh nên ăn gì khi ngày thi THPT quốc gia sắp đến?

Bí đỏ

Trong thành phần của bí đỏ có chứa hàm lượng axit glutamine cao – đây là chất thiết yếu cho sự hoạt động của não bộ, giúp phát triển não bộ, giúp não bộ thêm tỉnh táo và nhớ lâu.

Các loại quả màu vàng hoặc đỏ

Trong những ngày gần thi, thí sinh nên ăn ít nhất một quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam, quýt mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tốt cho mắt.

Trứng

Nhiều sĩ tử khi đi thi kiêng ăn trứng vì sợ gặp điểm 0. Tuy nhiên quan niệm này hoàn toàn sai lầm bởi trứng hoặc trứng vịt lộn lại rất giàu protein nên tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn mỗi ngày 1 quả vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối.

Nước

Các bác sĩ tư vấn cho biết, nước rất cần thiết với cơ thể và đặc biệt là não bộ bởi 80% bộ não là nước. Vì vậy, mỗi ngày bạn cần uống 1,5 – 2 lít nước, không nên để cơ thể thấy khát rồi mới uống. Ngoài ra, sĩ tử có thể ăn thêm những loại rau củ, hoa quả nhiều nước như: dưa chuột, dưa hấu, các loại tảo biển, sâm…

Các loại rau sẫm màu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại rau xanh đậm như rau ngót, rau dền… nhiều sắt và vitamin nhóm B rất tốt cho các thí sinh.

Sữa chua

Dược sĩ Nam Anh, giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, sữa chua giúp tiêu hóa tốt, bảo vệ đường ruột. Sẽ thật tệ nếu như gặp vấn đề về đường ruột như đau bụng, khó tiêu… khi đến ngày thi phải không nào? Bạn có thể ăn từ 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày.

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa

Cá

Cá là thực phẩm không những ngon, cá còn có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Các loại cá nên ưu tiên là cá thu, cá basa, cá trích… và một tuần bạn có thể ăn 3 bữa cá.

Một số loại thực phẩm cũng được khuyên như đậu, nấm, sữa…

Lưu ý về việc ăn uống trong những ngày ôn thi

Thí sinh lưu ý không được bỏ bữa sáng, sau ăn 30 – 60 phút mới được học

Không nên ăn quá no ở các bữa chính bởi dễ dẫn đến buồn ngủ, giảm hiệu quả học tập

Ngoài ra các em nên tránh các thực phẩm đường phố, các món lạ hoặc từng khiến đau bụng trước đây bởi có thể ngộ độc. Bên cạnh đó, cũng nên tránh các thực phẩm nhiều đường hóa học, chất béo như nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh, sô cô la, cafe… Hạn chế ăn các loại đồ được làm từ bột mỳ như bánh quy, bánh xốp, bánh rán…

Caodangytetphcm.edu.vn tổng hợp.