Trường cao đẳng Y Dược Pasteur TPHCM Trường cao đẳng y dược Pasteur Bình Thạnh
Loading...Hãy cùng dược sĩ tìm hiểu vitamin e, chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Cũng như như lợi ích đối với phụ nữ trong làm đẹp
Vitamin E là gì?
Thành phần và công dụng của vitamin e đối với sức khỏe con người.
Vitamin E là một loại chất lỏng có màu vàng nhạt, không tan trong nước nhưng tan trong cồn và dầu. Hai nhóm chính của vitamin E là Tocopherol và Tocotrienol. Trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn, có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E và đây cũng là loại chất phổ biến khi có mặt nhiều trong các thực phẩm tự nhiên. Nguồn vitamin E nhiều nhất thường ở dầu thực vật, đặc biệt là dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông,…
Vitamin E có vai trò quan trọng đối với cơ thể như:
Giúp cân bằng Cholesterol: Nồng độ cholesterol cao có thể gây tắc nghẽn động mạch và dẫn đến những cơn đau tim. Với tác dụng hạn chế sự mất cân bằng cholesterol, vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Tăng cường vẻ đẹp làn da: Chắn chắn người phụ nữ nào cũng biết đến công dụng tuyệt vời của vitamin E đối với làn da. Chất chống oxy hóa của vitamin E như một lớp bảo vệ tế bào khỏi những tác động tiêu cực của các gốc tự do, làm giảm nguy cơ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trên da. Điều đặc biệt hơn nữa là vitamin E giúp cơ thể tăng cường quá trình sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn. Tuy nhiên đối với những làn da nhờn, nhiều dầu nên chú ý sử dụng vì khả năng dưỡng ẩm của vitamin E sẽ có thể gây ra mục.
Vitamin E giúp cải thiện sắc đẹp làn da
Chăm sóc tóc khỏe mạnh: Với tác dụng phục hồi hư tổn ở nang tóc cũng như kích thích tóc phát triển khỏe mạnh, nhiều sản phẩm chăm sóc tóc thường tăng cường vitamin E.
Chăm sóc sức khỏe thần kinh: Bạn nên nghĩ đến việc bổ sung vitamin E thay vì lạm dụng thuốc panadol. Không chỉ loại bỏ chứng đau đầu, cải thiện sức khỏe hệ thần kinh một cách hiệu quả, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra tác dụng của vitamin E trong việc ngăn ngừa sự khởi phát của các tình trạng thần kinh như bệnh Alzheimer.
Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể: Với tác dụng chống oxy hóa cao, Vitamin E sẽ giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể
Tăng hấp thu Vitamin A: Vitamin E sẽ giúp tăng hấp thu Vitamin A, bảo vệ vitamin A khỏi bị thoái hóa và giảm tác dụng của chứng thừa vitamin A
Vitamin E có nhiều trong thực phẩm hằng ngày
Nhu cầu Vitamin E hằng ngày là bao nhiêu
Theo các dược sĩ văn bằng 2 cao đẳng dược TPHCM thì nhu cầu Vitamin E hàng ngày của cơ thể tùy thuộc vào tuổi, tình trạng sức khỏe và lượng chất béo mà cơ thể tiêu thụ.
- Đối với trẻ trên 14 tuổi và phụ nữ có thai cần 15mg/ ngày
- Trẻ trên 12 tuổi 12-15mg/ ngày
- Trẻ từ 10-12 tuổi cần 11mg
- Trẻ từ 4-9 tuổi cần 7mg/ ngày,
- Trẻ từ 1-3 tuổi cần từ 5-7mg/ngày
- Phụ nữ cho con bú cần 19mg vitamin E/ ngày. Nhu cầu Vitamin E ở trẻ còn bú mẹ là 3mg/ ngày, lượng Vitamin E này được cung cấp đủ qua sữa mẹ, không cần bổ sung thêm cho trẻ.
Vì Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm thông thường, nên hầu như không cần phải bổ sung vitamin E nếu chế độ ăn hợp lý, đa dạng các thực phẩm thì sẽ cung cấp đủ Vitamin E cho nhu cầu cơ thể.
